Jo 2750+ uutta fania - Fanita Sinäkin tästä!

Sokeriton.fi on Facebook

Sokeriton.fi uutiset

13.9.2010TV1 MOT: Rasvainen kupla22.8.2010Kauppalehti | yritysuutiset: Kansantauti poiki yritysidean31.3.2010Tutkimus 2010: Suklaan aktiivisyöjillä alhaisempi verenpaine ja terveempi sydän15.2.2010Stevia - supermakeaa jauhetta tarvitaan vain pienen pieni ripaus11.1.2010Valkoinen sokeri - valkoinen vaara7.12.2009Lääkäri Antti Heikkilä: Jouluruoka pääosin terveellistä - paitsi sokerit24.11.2009Sydänjärjestö puolitti sokerisuosituksen29.10.2009Lähes kaikki suomalaiset syövät liikaa sokeria ja lihovat (HS)28.9.2009Sokeripommi tikittää piilossa (HS)23.9.2009Katainen pohti sokerinveroa brittiläisessä Financial Times talouslehdessä21.9.2009Stevia virallisesti käyttöön Ranskassa18.9.2009Sokeri yhteydessä sydäntautiriskiin11.9.2009Mielipide | Sokerin makeus verolle (KL Debatti, MT)9.9.2009Diabetesliiton toimitusjohtaja Jorma Huttunen: Jos mitään ei tehdä, Suomessa on kaksi miljoonaa diabeetikkoa vuonna 203021.8.2009Mikään ei ole niin tyhmää kuin ahmia sokeria, varsinkaan aamulla.17.8.2009Sokerin hinta ja kulutus huipussaan 30 vuoteen13.7.2009Tutkimus: Atkinsin dieetti tehokkain ja terveellinen tapa laihduttaa (HS/IS)20.5.2009Mitä kehossa tapahtuu kun syöt liikaa sokeria?17.4.2009Proteiinista hyötyä painonhallinnassa17.4.2009Stubb haastoi ministerit karkkilakkoon - Pärjääkö Stubb sokerittomalla?31.3.2009Uutta Suomessa: sokerittomat kokoustarjoilut sekä tuotteet noutopöytään ja kahvihuoneeseen10.3.2009Sokeriton.fi kerää kavereita ja antaa ilmaisia extramaistiaisia uusille tilaajille!20.12.2008Muinainen yrttikasvi stevia mullistaa makeuttamisen?13.12.2008Maito päihittää sokeripitoiset urheilujuomat7.12.2008Hellapoliisin karpalo-suklaakakkua ei tehty kädet selän takana1.12.2008Laihduttajan kannattaa nauttia jouluruuista25.11.2008Sokerilimut ja hedelmäsokeri ehkä kihdin riskitekijöitä19.11.2008Hellapoliisi teki ratsian suklaafestareille17.11.2008Suklaafestivaalit olivat jymymenestys - sokeriton.fi aiheena MVT3 Kymmenen uutisissa17.11.2008Asiaa verkkokaupasta - Sopivaa vai ei?

Sokeriton.fi pikakysely

Mitä mieltä olet sokeriton.fi -palveluideasta?

Näytä vanhat kyselyt »

Sokeripommi tikittää piilossa (HS)

28.09.2009

Yhdysvaltain uusi suositus sallii vain 6-9 sokeripalaa päivässä

HELSINGIN SANOMAT 28.9.2009 Vuokko Pentzin 

Yhdysvaltain sydänliitto aloitti sodan lihavuusepidemiaa vastaan antamalla kan­santajuiset suositukset sokerin käytön enimmäismääristä.

Sydänliitto suosittelee nai­sille korkeintaan kuusi ja mie­hille yhdeksän teelusikallista lisättyä sokeria päivässä. Tee­lusikallinen vastaa yhtä keskikokoista sokeri­palaa. Lasten suosituk­siin sydänliitto ei tois­taiseksi ole kajonnut.

Yhdysvaltain sydän­liitto, American Heart Association (AHA), on arvostettu järjestö, jon­ka suosituksia arvoste­taan maailmanlaajui­sesti. Todennäköisesti muut maat noudattavat pian AHA:n esimerkkiä.

Amerikkalaiset syövät nyt keskimäärin 22:ta teelusikallis­ta vastaavan määrän sokeria päivässä. Yksilölliset vaihtelut ovat hurjia. Makeaan mielty­neet sokerirohmut lappavat suuhunsa karkeissa, limsoissa ja muissa herkuissa piilevää so­keria noin 200 teelusikallisen verran päivässä.

Meillä  Suomessa puhdiste­tun sokerin osuuden tulisi ravitsemussuositusten mukaan olla alle 10 prosenttia ravinnon kokonaisenergiasta, mutta saanti on karannut jo yli 13 prosentin.

Myös WHO vetää sokerin enimmäisrajan 10 prosenttiin. Prosentit ovat kuitenkin käy­tännössä äärimmäisen vaikeita: Mitä tavalliset ihmiset hyöty­vät niistä ja kokonaisenergiois­ta, kun pitäisi päättää, ottaako kahvin kanssa viinerin tai mil­laisen myslin tai jogurtin valit­sisi marketin hyllystä?

"Viralliset ravitsemussuosi­tukset ovat tavallisille ihmisille äärettömän hankalia, koska ne eivät kerro, mistä piilosokeri käytännössä tulee. Ne pitäisi avata ymmärrettävään muo­toon", Suomen sydänliiton ra­vitsemussuunnit­telija Anu Joki toteaa.

Hänen mieles­tään Suomessa tarvittaisiin taval­lista kansaa var­ten Yhdysvaltain sydänliiton suosi­tusten kaltaisia selkeitä täsmä­aseita paisuvaa sokerinkulutusta ja lihomista vastaan. Tee­lusikalliset ja sokeripalat ovat hyviä mittoja, koska arviointiin ei tarvita taskulaskinta.

Moni syö huomaamattaan suuria määriä sokeria säännöl­lisesti. Ei tarvitse olla ahmatti ylittääkseen Yhdysvaltain sy­dänliiton suositteleman 6-9 teelusikallisen enimmäisrajan. Päivän kiintiö tulee täyteen esimerkiksi juomalla kuusi ku­pillista sokerilla makeutettua kahvia.

Pienessä karkkirasiassa on kuuden sokeripalan verran so­keria, parin desin pillimehussa kahdeksan ja pienessä suklaa­patukassa yhdeksän palaa.

Pahimpia sokeripommeja ovat virvoitusjuomat, tuore­mehut, jogurtit ja myslit sekä tietenkin suklaa ja muut ma­keiset. Niiden mukana hurah­taa kurkusta alas helposti jopa satojen sokeripalojen verran makeaa päivässä.

Piilosokerin arviointia vai­keuttavat Anu Joen mukaan elintarvikkeiden sekavat ja puutteelliset tuoteselosteet. Esimerkiksi litrassa tuore­mehua voi olla lähes 40 sokeri­palan verran sokeria, vaikka purkin päällä lukisi "ei lisättyä sokeria".

TIESITKÖ

Suomen sydänliitto on laskenut meidän saavan sokeria esimerkiksi näin:
» Virvoitusjuoma, 1,5 litraa: 50 sokeripalaa
» Tuoremehu, l litra: 38 palaa
» jogurtti, 5 dl: 33 palaa
» Energiajuoma, 3,3 dl: 14 palaa
» Täytelakritsipussi, 250 gr: 77 palaa
» Iso hedelmäkaramellipussi, 400 gr: 120 palaa
» Aamupalan mehusta ja jogur­tista voi tulla helposti jopa 25 sokeripalaa.

KALORIKULMA

Suomi sallii kaksinkertaisen määrän
» Teelusikallinen puhdistettua sokeria painaa 3-4 grammaa ja siinä on noin 15 kilokaloria.

13.09.2010TV1 MOT: Rasvainen kupla
22.08.2010Kauppalehti | yritysuutiset: Kansantauti poiki yritysidean
31.03.2010Tutkimus 2010: Suklaan aktiivisyöjillä alhaisempi verenpaine ja terveempi sydän
15.02.2010Stevia - supermakeaa jauhetta tarvitaan vain pienen pieni ripaus
11.01.2010Valkoinen sokeri - valkoinen vaara
07.12.2009Lääkäri Antti Heikkilä: Jouluruoka pääosin terveellistä - paitsi sokerit
24.11.2009Sydänjärjestö puolitti sokerisuosituksen
29.10.2009Lähes kaikki suomalaiset syövät liikaa sokeria ja lihovat (HS)
28.09.2009Sokeripommi tikittää piilossa (HS)
23.09.2009Katainen pohti sokerinveroa brittiläisessä Financial Times talouslehdessä

Siirry arkistoon »